6月6日からの１週間 ～ この１週間は、115K それと 銀婚式 ～

6/6(月) AM4:30から
8K RestJog (45分）

6/7(火)　AM4:10から
5K 20'23
10K 41'34(21'11)
15K 62'37(21'03)

61分×15K　目標で走り始めるもアップをほとんど
してない状態で　１K 4'20　から入ってあえなく
７Kで　Down。　あとペースを落として走って
62分台。。。

6/8(水) 　AM4:10から

1200m (600m)×3　(4'20) を途中に入れて走る。
全力ではないものの、余裕がない。

あと　Jog いれて　15K

6/9(木)　AM4:30から
7K RestJog (40分)

6/10(金)　AM4:20から

3K 11'30
6K 22'40(11'10)

9K いくつもりが持たず。。んーーー


6/11(土)　なまずの郷　AM5:45から

6K 26'42
12K 53'21 (26'39)
18K 79'36 (26'15)
24K 105'13 (25'37)
26.4K 115'07


2H30分　走るつもりが、。2Hも走れず。（泣）

途中　10周(12K) までは　大瀧詠一　の　Long Vacation を
歌っていたので（頭の中ですが）楽に走れていたのが
15周走ったところで、後半分　と思い出したら
ペースが上がり出し、７周しか集中できずに、STOP

もうちょっとレパートリーを増やします。。（笑）

6/12(日)　大峰山　3周　AM6:00から

1) 8'10 + 8'55 = 17'05
2) 7'52 + 8'38 = 16'29 (33'34)
3) 7'47 + 8'42 = 16'30 (50'04)

JOGになりました。。。

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疲れてきたのか、集中力続かず。
暑いのと給水の不足もあるのかも。

今週の走行距離（JOG含む）　115K

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さて　先日6月8日は、結婚して25周年。
所謂　銀婚式というやつです。

花を贈りました。



奥さんに喜んでもらって、ほっとしました。（笑）

コメント 1

ご無沙汰しております＆遅コメですが、銀婚式おめでとうございます！

7月ももう終わりになりますが、炎天下の中、走られてますか？
体調には十分お気をつけて、頑張ってください(´∞｀)!!

19日付けのブログであげられていたトマトくん、順調に育ちましたか？
ご自身が育てたトマトだと、また一段と美味しいでしょうなぁ…(´∞｀)ｼﾞｭﾙﾘ
by うちまる (2016-07-29 17:41)