2019年 5月4日 GW mo ato 3 [今日の練習]
海岸公園 300M ×60周
3k 12'36
6K 25'17 (12'41)
9K 37'49 (12'32)
12K 50'18 (12'29)
15K 62'41 (12'23)
18K 74'57 (12'16)
1週負荷を落として JOG でつなぎ
久しぶりに 300M ×70周 へトライアルしましたが
ソフトボールやら ゲートボールやらが始まって
走れなくなったので 60周でSTOP
4'10/K のペースで 18K まできたので
ま、本日は良しということで。。
今から、ネットで のべおかゴールデンゲーム見ながら
ビール飲みます。(笑)
3k 12'36
6K 25'17 (12'41)
9K 37'49 (12'32)
12K 50'18 (12'29)
15K 62'41 (12'23)
18K 74'57 (12'16)
1週負荷を落として JOG でつなぎ
久しぶりに 300M ×70周 へトライアルしましたが
ソフトボールやら ゲートボールやらが始まって
走れなくなったので 60周でSTOP
4'10/K のペースで 18K まできたので
ま、本日は良しということで。。
今から、ネットで のべおかゴールデンゲーム見ながら
ビール飲みます。(笑)
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