第64回鹿島祐徳ロードレース参加

みなさん　こんばんわ

別大でマラソン失敗しましたが、次の目標に向かって走り出したオヤジです。
（まだ　故障は癒えてないんですけどね。。）

日曜日は、鹿島祐徳マラソンへ久しぶりに参加しました。
前回参加したのが、２００８年か２００９年なので５，６年ぶりでしょうか、、


今回は、１０Kに挑戦。
現状、別大終わってあんまり練習していないし、4月からのトラックでの５０００M挑戦やら
本音は、１０Kなら入賞できる確率が高い　という考え（こっちが本命？）から
１０K挑戦です。

と、いってもレースで１０K走るのは久しぶり。
別大の１０K通過が、３６分だったので、これよりは速く走れるはず。

３４分台では走れるだろうと、たかをくくって臨んだんですが、、、


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会場へは、JR　かもめ　～　バスで　8:00 に到着。
選手の控室になっている体育館は、半分ほど埋まっている。
高校生（男女）の１０K出場やら、中学生３K、小学生２K　の選手が
多く、続々と増えていく。

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朝からの小雨模様の天候も徐々に雨が上がり始め
気温も１４，５度まで上がって　風もなく　走りやすい
状況になってきた。

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8:45 ぐらいから　コースの下見とUPを兼ねて　ウオーキング

9:00 から　UP　を始める。

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UPから帰ってきて　体育館に戻ると、走る・走らないと言っていた
草ランナーと遭遇。。様子見ながら走るというので、お互いに頑張ろうと
話す。（写真とったので、新しいメールアドレス　後から私へ送ってね！）

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そうこうしているうちにスタート時間になったので
スタートする道路へつながっている駐車場の召集場所へ

横1列に10人ぐらいで隊列にならばされるも
前にいるのは高校生、、後ろには、年配組、、
ま、前にいて、ゆっくりスタートしたら年配組　倒されますからね。。

それでも年甲斐もなく（笑) 高校生に混じって、召集場所の前のほうの列から
スタートラインへさすがに最前列に並ぶ勇気はなく（笑）おとなしく　それでも
4列目ぐらい。。。

そして　カウントダウンとともにスタート

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このコース　スタートから　５００Mが緩やかな下りです。
（当然　帰りは　上り！！）

そんなんで、高校生は、ガンガン飛ばしていく。
私は、ちょっと　だいぶ抑えて　スタート

走り出したら、２００Mぐらいのところで　ハーフ出場組の
しなさん　から　大きな声で　「激」をもらう。。

当然まだ　余裕があったので、軽く右手を挙げて、、あいさつ。

１K通過　3'13

いや、これでは速すぎる。。。

２K通過　6'32 (3'19/k)

ま、こんなもんでしょうね。。

突っ込んでいった高校生が、徐々に落ちてくるので
その高校生を抜きながら、

「もう　みんな　ぜーぜー　いってるから　ほんとに
最後までこんなして持つんかいな？」と他人事ながら
心配になってくる。

３K通過　10'03 (3'31/k)

これはちょっと落とし過ぎ、若干のぼりもあったので
仕方ないかもしれないが、、

前に目を向けると、女子高校生が走っている。この子に負けたら
いかんやろー、、と思って抜くことに　
（結果　この子は、高校生2位　前にもう一人早い子がいて　
なんとこの子は、33分台で１０K走っていた。。）

４K通過　13'29 (3'26/k)

当初、3'25 で７Kまで頑張ろうと思っていたので
予定通りとなんとなく納得。ピッチのほうもまだもちそうだし
女子高生も後ろからついてくることだし、こりゃ負けられん
と、頑張ることに

５K通過　16'55 (3'26/k)

17分で５K通過の予定が、ちょっと速いかなーぐらいだったのが
この辺から、こりゃきついなー　と考え始める。
３Kから抜きつ抜かれつ、並走する男子高校生をなんとか
離しにかかる。（こんな５０過ぎのオッチャンと走るのはどうなんでしょうね？）

６K通過　20'30 (3'35/k) ・・・折り返しのコーナーで止まりそうになる。(笑)

後ろについていた、女子高生　もようやく離れたと思ったら
さっき離した男子高生が再度復活、、またもバトル

７K通過　24'03 (3'27/K)

バトルをやっていると　前のほうから　また高校生が
落ちてくるので、少しづつひろっていくと、、、

８K通過　27'33 (3'30/k)

バトルしていた高校生が、ますます元気になって前を追いだす。
おかげで、こちらはエネルギーを吸い取られ、、

９K通過　31'16 (3'43/k)

足が回らくなり　ピッチが落ちだす。。
無理してストライドを伸ばす　悪い癖が出て　ゴールまでの直線へ

１０K　35'05 (3'49/k)

最後は完全に顎が上がり　ゴールすればいいや　状態になってました。。
もう少し頑張れば、35分切れたのに、、

ま　来年のお楽しみにしておきます。

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結果

50台　10K 35'05 で　1位

賞状や盾も結構いいものを頂きました。
副賞は、ワインっぽい　お酒。。
（まだ飲んでいないので、この報告は後程。。。）


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この後は、ハーフ組の応援や祐徳稲荷のお参りで

奥の院まで登って鹿島の女子中学生に元気をもらいました。



帰りは　あべさんの車で　やしろあきの　雨の慕情ならぬ

「あべ　あべ　ふれー　ふれー　もっと　ふれー　」

を聞きながら　助手席で　ビール飲んで帰ってきました。

（あべさん　運転おつかれさまでした。）

楽しい　一日でした。。

第64回 別府大分マラソン参加

みなさん　こんばんわ　お久しぶりです。
ブログの更新をさぼっておりました。（笑）

昨日は、第64回別府大分マラソン参加へ参加してきました。

今回の目標は、30K を　1時間50分以内(3'40/Kのペース)で通過して
福岡国際の参加標準（？）をクリアすることでした。

もちろんマラソン完走で、2時間38分で走れることに
越したことはないのですが、いかんせん、体調がよくない。

・腰から左坐骨にかけてやばい状態で、椅子に座っていると３０分で
痛くなるし、左股関節が痛いし、シンスプリントも疲労骨折ぽくてやばい、、。
・坐骨神経痛のせいか、左のハムが５Kも走るとはってくる。


ま　こんな状況なので、とにかくやるだけやるということで
攻めて走ることに、、、

前日　あべさんとしなさんと　しなさんの運転で大分入り。
よるはホテル近くの庄内食堂で、たらふく食べて　適当に飲んで
ゆっくり過ごしました。

よく日曜日は、天気も良さそう。ちょっと寒そうだったので
悩みましたが、長袖　ネックウオーマー、ランニング
レッグウオーマー　とふくらはぎにはテーピングで固めて
寒さ対策　ふくらはぎの痙攣対策を万全にしてスタートへ。

もちろん　朝食は　お餅を４個食べてエネルギー満タンでした。

選手の控えのテント前には、よくみるメンバーにご挨拶、、
結構リラックスはしていたと思います。

そんなこんなにしていたらスタートラインへ並び、カウントダウンとともに
スタート。


[ ５K　17'58 (3'40 3'40 3'24 3'40 3'33) ]
・スタートして１K通過が 3'40。スタートラインまでのロスもあるので
ま、こんなものかと思って走りましたが、次の１Kも3'40。もともと、
5K を　18'00 で通過するつもりで入ったので、ちょっと遅いと思い　
前を追いかけることに、、

そしたら
3'24 、、、ここで既に息が上がりだす。。

集団ができるが、向かい風もあって、予定のペースまでなかなか上がらない。
仕方がないので前の集団を追う一人の人について前を追うことに。

ところがこの人相当余力がありそう。。



[ 10K 36'09 (3'31 3'38 3'48 ? 7'14) ]
　
7K ぐらいからちょっと前を追うにはさらにペースを上げなければならないが
これでは、30K まで持たないと思い、単独走に、、
8K過ぎの折り返しを回った時に向かい風から解放されて、少し楽になる。。
一人で走っているが、なんとかペースは保って行けそう。。かな　と思ったら




しかしながら、またしても右足の親指に豆ができたよう、、


左の坐骨もしびれているので、どこまで持てるかわからないがとりあえず我慢。。
この時点で貯金は　30秒。
１５Kまででこの貯金をいくらまで増やせるのか、、

[ 15K 54'39 ( ? 7'21 3'40 3'46 3'42 ) ]

正面からの太陽が暑く感じる。寒くなりそうだったので　ネックウオーマーと長袖を
して走っているので仕方がないが、日陰に入ると急に寒くなる。


貯金が減りだしてしまった。


残り　20秒。。足が持つのか、、足の痛みがひどくなるし、豆が大きくなっていたい。
頭の中では　途中棄権の悪魔の囁きがよぎりだす、、

[ 20K 1'13'24 ( 3'39 ? 7'24 3'43 3'58) ]

豆は痛いわ、ペースが徐々に落ちるわで、ついにプッツン。



20K でいったん止めようかと思ったが
ここでやめると、福岡は仕方がないが、来年の別大も出られなくなる。
せめて、30K をタイムを取って　完走するようにしようと　19K から完走目標へ切替。



4分/K のペースなら、なんとか最後までいけるんじゃないかと自分自身を無理やり納得させる。

[ 25K 1'33'30 ( 4'03 ? 7'57 4'00 4'07 ) ]

ペースを落とした分　結構な人に抜かれていくが、自分の中で　未だヘロヘロではないので走れると思いながら　　4'/k ぐらいにこの辺は収まっていた。

[ 30K 1'54'46 ( 4'40 ? ? ? 16'36 ) ]

25K 過ぎで　ガソリンスタンドのトイレ(小)へ。。(笑)



すこしすっきりしたので　なんとかなると思っていたがこの25K から　30K までが　向かい風。



ここは直線が長いし、微妙なアップダウンがあるし　寒いし、単独走には相当堪える。。切れる寸前。

[ 35K 2'16'28 ( 4'17 ? 8'40 4'17 4'26 )]

JOGやっているなー　の感じであったが、残り10K からが　また長い。45分で行けるかなー　というのがカーブを回る度に　攣り始めた左のハムで、断念。正直　競技場の前で　本当に止めようと思ったぐらいで、なんとか通過　



[ 40K 2'39'11 4'29 4'35 4'25 4'36 4'38 ]

攣り始めたので、ペースは上がらないし、やばいなー、、50分かいな　と　頭では理解しているがとにかくゴールまでいこうと　無理やり動かして走る



[ 42K 2'50'03 ? ? 10'53 ]

あと　２K 　ちょっとで　本格的に攣りかけたので、ちょっと歩く。　給水をゆっくりとって　再度走り始め。。



最後まで何とか持ったな　という感じでやっとゴール。

こんなにペースダウンしても　50分で走れるんだ　という　変な感覚でした。



しかしこの後が大変。腕を無理してふったせいか　上腕二頭筋がひどく痛く、ゴールしてゼッケンについているチップを自分で撮ってくれと言われたがなかなか取ることができず、10分以上格闘。。。



具合は悪くなるし　更衣室まで上がるのがまた足は攣るし、、

と　まー　こんな具合でしたが、なんとか完走できたのでよかったと　今頃思っています。（笑）


帰りはしなさんの車であべさんと３人で楽しく帰ってきました。３人とも無事完走。
これが何よりでしたね。


さて　私の故障　　この座骨神経痛と　シンスプリント、もしかしたら疲労骨折？を直してから
あとのことを考えようかな？（笑）　と言いたところですかね。。