2019年 5月4日 GW mo ato 3

海岸公園　300M ×60周

3k 12'36
6K 25'17 (12'41)
9K 37'49 (12'32)
12K 50'18 (12'29)
15K 62'41 (12'23)
18K 74'57 (12'16)

1週負荷を落として　JOG でつなぎ
久しぶりに　300M ×70周 へトライアルしましたが
ソフトボールやら　ゲートボールやらが始まって
走れなくなったので　60周でSTOP

4'10/K のペースで　18K まできたので
ま、本日は良しということで。。

今から、ネットで　のべおかゴールデンゲーム見ながら
ビール飲みます。(笑）