2019年 4月6日

仕事も忙しく、走っては故障の連続だったので
ながらく　ブログの更新をさぼっていましたが
また　再開します。

本日の練習
近くの海岸公園　300M を　70周　= 21K

3K 14'16
6K 28'07
9K 41'57
12K 55'41
15K 69'16
18K 82'39
21K 96'02

Longをやりたかったので　ペースをおとして
追い込まないように　走りました。

まあ　ようやくこれくらい走れるようになってきたということです。