久しぶりのLong走 (2020-1-19-1705) [今日の練習]
今日の練習
中学外周 30K
5K 21'15
10K 42'29 (21'14)
15K 63'49 (21'20)
20K 85'07 (21'18)
25K 1'46'20 (21'13)
30K 2'07'24 (21'04)
早朝 5:10 スタートして 7:20まで
中学校の周り1Kを30周
スタート前にジェル1個
途中6Kごとに給水
年末年始に町内の成人駅伝のための練習会( 5-6K のスピード練習)を
平日 18:30 土日 10:00 に行っていたので
どうしても距離走ができずに 12/14 以来久しぶりのLong。
(低空飛行で)ペースを守って走りましたがこんなに長かったけ?(笑)
みたいな感じです。
延岡まで あと3週間なので 来週もう一回 30K 走って あとは疲労抜きにします。
うまく走れますように、、
中学外周 30K
5K 21'15
10K 42'29 (21'14)
15K 63'49 (21'20)
20K 85'07 (21'18)
25K 1'46'20 (21'13)
30K 2'07'24 (21'04)
早朝 5:10 スタートして 7:20まで
中学校の周り1Kを30周
スタート前にジェル1個
途中6Kごとに給水
年末年始に町内の成人駅伝のための練習会( 5-6K のスピード練習)を
平日 18:30 土日 10:00 に行っていたので
どうしても距離走ができずに 12/14 以来久しぶりのLong。
(低空飛行で)ペースを守って走りましたがこんなに長かったけ?(笑)
みたいな感じです。
延岡まで あと3週間なので 来週もう一回 30K 走って あとは疲労抜きにします。
うまく走れますように、、