花火

みなさん　こんばんわ。

昼間は、残暑　蝉の声
夜は　花火

暑い季節が終わります。

さて　今週の私の練習は以下の通り

9/11 6K Rest
9/12 14K Jog 65M (途中10K 44M)
9/13 12K Jog 65M (途中3K 11M45)
9/14 6K Rest
9/15 8K Jog 40M (寝坊)
9/16 28K Long 127M (4.55M/K ペース)
9/17 22K LSD 120M (6M/K ペース)

今週は、雨が多く　スピード練習があまりできず、、、、


土曜日に先週に続けて３０Kと思って走り始めるも


途中まで調子よかったが、ラスト３Kで足ができていないためか


左座骨が痛くなり始めたので　怖くなってSTOP。


速いペースで走ると　足ができていないせいか


大腿部でショックを受けきれずに　臀部まできて
座骨が痛くなるようです。

やっぱり平坦ばっかりでは足ができてこないので

少々アップダウンを走って鍛えようと思います。


家の外では花火大会で　大きな音が鳴っています。

去りゆく夏です。（笑）