走り込みの開始

みなさん　こんにちは。

秋の気配がだいぶ近づいて、
朝晩　寒くなってきましたが、
体調管理が難しい季節になりましたね

いかが過ごしていますか？

さて　私の今週の練習は、

9/18 7K Rest

9/19 15K Jog 80M (途中9K 36'42)

9/20 13K Jog 70M (途中6K 24'45)

9/21 7K Rest (途中3K 12'12)

9/22 15K Jog 90M (途中12K 56'04)

9/23 38K Long　なまずの郷　(4Kup 30K 4Kdown)

6K 28'03 (4'40/K)
12K 55'21 (27'18 4'33/K)
18K 82'11 (26'50 4'28/K)
24K 108'28 (26'17 4'23/K)
30K 134'05 (25'37 4'16/K)

9/24 22K JOG (自宅から大峰山往復+ 大峰山3周）

ようやく　走り込みができるようになってきました。
土日にLong　でなまずの郷をおとずれのも半年ぶりだし
日曜日の大峰山と連続して走るのは、昨年のいつ以来かな？

一番調子よかったときは、
土曜日に　なまずの郷　36K
日曜日に　大峰山　5周
をやっていたので、そこまでもっていくのが
目標です。

このまま走り込みができれば、だいぶ戻っていけます。