2019年 4月13日

先週に引き続き　海岸公園　300M ×70周

3k 12'57
6K 25'52 (12'55)
9K 38'49 (12'57)
12K 51'49 (13'00)
15K 64'36 (12'47)
18K 77'17 (12'41)
21K 89'51 (12'34)

先週が、96'02 なので　少しは進歩。

でも、このペースでやっとマラソン３H切、、

当面週末は、この21K をやって、持続力を上げてから
スピード練習しようと思います。

先は長そう、、(笑)