110K

みなさん　こんばんわ。

昼間は、残暑　蝉の声
夜は　鈴虫の声

季節の移り変わりですね。

さて　今週の私の練習は以下の通り

9/4 6K Rest
9/5 15K Jog 76M (雨のためスピードは出ず)
9/6 12K Jog 65M (途中6K 24M34)
9/7 7K Rest
9/8 13K Jog 65M (途中12K 55M40)
9/9 30K Long 145M (4.8M/K ペース)
9/10 21K LSD 120M (6M/K ペース)

今週は　雨が途中降ったので　ペースをあげた
練習ができず。
といっても　もともと、ペースあがってないし、、


昨日　土曜日にようやく　３０K到達。

この1週間で　１１０Kペースに上がってきました。
１３０Kペースで　かつ　スピード練習ができるようになると
ようやく　本当の姿になるんでしょけど、、


ま、6月、7月の走れなかったことを考えれば
走れるだけでももっけモノです。（笑）