5月16日からの１週間

5/16(月) AM4:30から
6K RestJog

5/17(火)　15K 　AM4:30から
5K 21'59
10K 42'32(20'33)
14K 58'37

5/18(水) 15K　AM4:30から
5K 21'00
10K 40'32(19'33)
14K 59'40

5/19(木)　AM4:30から
9K RestJog

5/20(金)　13K　AM4:30から
5K 20'39
10K 39'46(19'07)
12K 48'56


5/21(土)　27K 持続走　なまずの郷　22周　AM6:00から

6K 27'36
12K 55'17 (27'41)
18K 82'18 (27'01)
24K 108'24 (26'06)


5/22(日)　大峰山　3周　AM6:30から

1) 7'47 + 8'45 = 16'32
2) 7'13 + 8'06 = 15'19 (31'51)
3) 6'58 + 7'09 = 14'07 (45'58)


やっと　１１０K/週　走れる体に。。

とはいっても　土日は、午前中疲れて　寝てました。（笑）


写真は　先日の宗像ユリックス　２４時間駅伝でお世話になった　桜川チームの皆さん
ありがとうございました。