5月23日からの１週間 ～全日本マラソンランキング～

5/23(月) AM4:30から
9K RestJog (48分）

5/24(火)　AM4:30から
5K 20'39
10K 40'17(19'38)
14K 57'14

12K までしか続かず　あとはJOG

5/25(水) 　AM4:30から

雨のため　秘密の（笑）
屋内練習場で　60分JOG

5/26(木)　AM4:30から
7K RestJog (37分)

5/27(金)　AM4:30から
5K 20'14
10K 39'40(19'26)
12K 48'36


5/28(土)　なまずの郷　AM10:40から

6K 26'22
12K 52'59 (26'37)
18K 79'22 (26'23)
24K 105'22 (26'00)
27.6K 120'31

平均　4'25 ぐらい、、結構疲れる。
来週は　2H30分をペース落として走る予定。。。


5/29(日)　大峰山　2周　AM6:30から

1) 8'04 + 9'14 = 17'19
2) 8'09 + 9'24 = 17'33 (34'52)

大峰山まで行くのに雨のためテンション上がらず。（往復１０K）
雨で靴のグリップがきかず、滑るしお腹が冷えておかしくなったので
ゆっくりJOG。。


距離のみは走っているかな。。
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さて　みなさんもマラソンランキング書いていたので
私も。。



ベスト１０には入っているのですが、先頭ははるか先です。。。。

今年は、せめて４５分は切りたいし、あわよくば、、、ですね。