合宿 [今日の練習]
みなさん こんにちわ。
秋晴れの三連休 皆さんはいかがお過ごしですか？
朝夕 めっきり涼しくはなりましたが、日中はまだまだ暑さが
残りますから、体調管理にはご注意を、、、
さて、中年オヤジは、宗像市 福津市の有志と一緒に
志賀島で合宿を行ってきました。
宗像市からは、シミズさん ﾏﾂｵさん ﾊﾅﾀﾞさん ｲﾏﾂﾞさん ｴｸﾞﾁさん
福津市からは、ｱﾍﾞさん ｱﾍﾞ先生 ﾂﾙさん ｴﾝﾄﾞｳさん ｶｲさん 私
総勢 11名
１日目 10/12 午後から 志賀島２周 ３周組に別れてRUN
もともと２周の予定を 私 マラソンの練習がしたいので
何人かに誘いをかけて ３周行うことに
ラップは 38'09 36'39 37'20
１周めは、ちょっと抑えて4'05/K で走り
２周目から 3'50/K 平均にあげて
３周目さらに上げにかかりましたが
残念ながら 右足 脹脛 痙攣、、
まだ走れていません。先頭はｴｸﾞﾁ君
さすが 先日の県民 ５０００M ２位で。。。
最後の半周 こちらがペースダウンした分
１分離されました。
夜は、夕食後 両市メンバーで大懇親会
夜遅くなった人も いたとかいなかったとか、、、
２日目 10/13 早朝JOG ７０分JOG
潮見台公園(標高２００M)から見えたご来光
はきれいでした。
９時３０から 潮見台公園までの登り ２．６Kを
タイムトライアル、、
のぼりが弱い私 これまたのぼりが強いｴｸﾞﾁ君に
１分ほど離されました、、さすが強い。。
あの若さがうらやましいところです。。
２日間の合宿 参加されたみなさん
お疲れ様でした。
そして 今日は 朝から ２時間LSDをやって
充実した練習ができました。
この調子で 土曜PR ３０K （３６K)
日曜 ３H（２H) LSD を当面続けます。
秋晴れの三連休 皆さんはいかがお過ごしですか？
朝夕 めっきり涼しくはなりましたが、日中はまだまだ暑さが
残りますから、体調管理にはご注意を、、、
さて、中年オヤジは、宗像市 福津市の有志と一緒に
志賀島で合宿を行ってきました。
宗像市からは、シミズさん ﾏﾂｵさん ﾊﾅﾀﾞさん ｲﾏﾂﾞさん ｴｸﾞﾁさん
福津市からは、ｱﾍﾞさん ｱﾍﾞ先生 ﾂﾙさん ｴﾝﾄﾞｳさん ｶｲさん 私
総勢 11名
１日目 10/12 午後から 志賀島２周 ３周組に別れてRUN
もともと２周の予定を 私 マラソンの練習がしたいので
何人かに誘いをかけて ３周行うことに
ラップは 38'09 36'39 37'20
１周めは、ちょっと抑えて4'05/K で走り
２周目から 3'50/K 平均にあげて
３周目さらに上げにかかりましたが
残念ながら 右足 脹脛 痙攣、、
まだ走れていません。先頭はｴｸﾞﾁ君
さすが 先日の県民 ５０００M ２位で。。。
最後の半周 こちらがペースダウンした分
１分離されました。
夜は、夕食後 両市メンバーで大懇親会
夜遅くなった人も いたとかいなかったとか、、、
２日目 10/13 早朝JOG ７０分JOG
潮見台公園(標高２００M)から見えたご来光
はきれいでした。
９時３０から 潮見台公園までの登り ２．６Kを
タイムトライアル、、
のぼりが弱い私 これまたのぼりが強いｴｸﾞﾁ君に
１分ほど離されました、、さすが強い。。
あの若さがうらやましいところです。。
２日間の合宿 参加されたみなさん
お疲れ様でした。
そして 今日は 朝から ２時間LSDをやって
充実した練習ができました。
この調子で 土曜PR ３０K （３６K)
日曜 ３H（２H) LSD を当面続けます。
合宿お疲れ様でした。早速昨日、ろくに走ってないのに合宿の疲れが出て、右足が軽い肉離れ状態に、当分ジョグだけになりそうですが、また懲りずに練習よろしくお願いいたします。もう二度と「引っ張ります」とか言いませんので、私がその言葉を言ったときは、勝てると思った時と思ってもらって結構です（笑）
by ichirou (2013-10-15 19:34)
ichirouさんへ
おはようございます。合宿お疲れ様でした。右足 お大事にしてください。私のほうは、毎週土曜日 AM6:00から ３０K または ３６K を11/9 まではやるつもりです。この前は、ペースをそれまでの 4'05/K から 3'50/K へ一気にあげるような無茶な走りをしましたが、今度は、平均ペースで、いくように心がけます。（笑） 早く治して、また一緒にPRやりましょう。よろしくお願いします。
by tk-runner (2013-10-16 08:06)