夏風邪、、坐骨痛、、内転筋弱し、、膝？？

みなさん　こんにちわ

あまりの暑さに扇風機をつけっぱなしで寝ていたら

のどが痛くなってしまいました。

クーラーだと絶対おかしくなると思って扇風機にしたのに



さて　私の1週間は

7/15(月) PM 4:10 80分Jog 14K　
前日　飲み会で朝から起きれず。
　夕方から　大峰山1周まわってくる

7/16(火) AM 4:50 45分 7K　
Rest

7/17(水) AM 4:50 70分 15K
途中　9K 11'58 11'48 11'31
夏バテ症状。汗が止まらず。

7/18(木) AM 4:50 45分Jog 9K
Rest

7/19(金) AM 4:50 70分Jog 15K
途中 12K 12'38 12'24 12'14 11'43

7/20(土) AM 6:00 なまずの郷　持続走　
1.2K*17周　5'12 で　4'20/Km のペース

つるさん ふじいさんと、、

5'14 5'06 5'05 5'00 5'07 ( 25'33 )
4'59 4'56 4'56 4'54 4'58 ( 24'41/ 50'14 )
4'50 4'52 4'52 4'52 4'51 ( 24'17/ 74'31 )
4'50 4'47

曇り空にだいぶ救われましたが、、やっぱり暑い

今日こそはと　思うときほど　遠くなる　（オヤジ）


7/21(日) AM 6:30 大峰山　3周 3.7K * 3

つるさん　やまださん　いまづさん　こうのさんと

7'52 9'08 ( 17'01 )
7'17 8'43 ( 16'00 / 33'01 )
7'12 8'06 ( 15'18 / 48'19 )

みんなは4周回っているのに、私はやっと　３周。

前日　結婚式で飲み過ぎ　お腹が

走れる気力もあまりなかったが、今度は坐骨から、、

調子悪いです。。

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昨年の日記見たら　なまず　２０周走っていました　この時期に、、




止まらなんですけど、、、